Vitamina D baixa? Descubra o que isso impacta no seu cotidiano!

A vitamina D é um hormônio esteroide lipossolúvel fundamental para diversas funções do organismo, especialmente no metabolismo ósseo, no sistema imunológico e na saúde muscular. Apesar de ser conhecida como a “vitamina do sol”, sua deficiência é extremamente comum, inclusive em países tropicais como o Brasil.

Quando os níveis estão baixos, o corpo sofre uma série de impactos que podem comprometer a saúde física, emocional e até a qualidade de vida no dia a dia.

O papel da vitamina D no organismo

Ela atua como um regulador essencial do cálcio e do fósforo, minerais indispensáveis para a manutenção da saúde óssea. Além disso, ela possui ação direta em mais de 200 genes, influenciando a função imunológica, a produção de hormônios e até o equilíbrio do sistema cardiovascular.

Existem duas formas principais:

• Vitamina D2 (ergocalciferol) – proveniente de fontes vegetais e suplementos.
• Vitamina D3 (colecalciferol) – produzida na pele pela exposição ao sol e presente em alimentos de origem animal.

Principais causas da deficiência de vitamina D

A baixa de vitamina D pode ocorrer por múltiplos fatores, incluindo:

• Exposição solar insuficiente – uso excessivo de protetor solar, vida em ambientes fechados ou baixa incidência solar.
• Idade avançada – com o envelhecimento, a pele produz menos vitamina D.
• Doenças crônicas – como insuficiência renal ou doenças hepáticas, que prejudicam a metabolização.
• Alterações hormonais – muito comuns em mulheres, especialmente na gestação e menopausa.
• Absorção intestinal prejudicada – em condições como doença celíaca ou síndrome do intestino irritável.

Sintomas e impactos no cotidiano

A deficiência de vitamina D pode ser silenciosa no início, mas com o tempo gera sinais e sintomas que afetam diretamente a qualidade de vida:

• Cansaço constante e fadiga – redução da função mitocondrial e queda na produção de energia celular.
• Dores musculares e fraqueza – impacto na contração muscular e risco aumentado de quedas.
• Osteopenia e osteoporose – redução da densidade óssea e maior risco de fraturas.
• Imunidade baixa – maior predisposição a infecções virais e bacterianas.
• Alterações de humor – estudos associam a baixa de vitamina D à depressão e ansiedade.
• Dificuldade de concentração e memória – possível relação com processos neuroinflamatórios.

Vitamina D e saúde feminina

Nas mulheres, a deficiência de vitamina D está associada a problemas ginecológicos e obstétricos importantes, como:

• Síndrome dos ovários policísticos (SOP) – piora da resistência à insulina.
• Infertilidade – impacto na ovulação e implantação embrionária.
• Risco de pré-eclâmpsia durante a gestação.
• Agravamento de sintomas da menopausa – incluindo dores musculares e fadiga intensa.

Reposição de vitamina D: como é feita

O tratamento depende da gravidade da deficiência e pode incluir:

• Suplementação oral – em cápsulas ou gotas, com doses individualizadas.
• Aplicações injetáveis – indicadas em casos de deficiência grave ou má absorção intestinal, garantindo níveis rápidos e eficazes no sangue.
• Monitoramento laboratorial – acompanhamento periódico para ajuste da dose, evitando intoxicação por excesso.

Importante: a reposição de vitamina D deve ser sempre prescrita e acompanhada por médico, pois o excesso pode causar hipercalcemia e danos renais.

Conclusão

A deficiência de vitamina D é mais comum do que se imagina e pode comprometer desde a disposição física até a saúde óssea e hormonal. Com o diagnóstico precoce e a reposição adequada, é possível recuperar a qualidade de vida e prevenir complicações a longo prazo.

A Dra. Karine Miranda, médica ginecologista, nutróloga e obstetra, possui mais de 20 anos de experiência na saúde da mulher e atua de forma integrada, avaliando não apenas os sintomas, mas todo o contexto clínico e laboratorial para indicar o melhor tratamento. Agende a sua consulta e cuide da sua saúde com acompanhamento médico especializado.