Benefícios da Vitamina B12

Benefícios da Vitamina B12

A vitamina B12 é uma das vitaminas essenciais para o funcionamento saudável do nosso corpo. Ela desempenha um papel crucial em várias funções corporais e oferece uma série de vantagens e benefícios para a nossa saúde. Confira!

Ajuda na formação de glóbulos vermelhos

A vitamina B12 desempenha um papel fundamental na formação de glóbulos vermelhos, que são responsáveis pelo transporte de oxigênio para todo o corpo. Sem níveis adequados de B12, a produção de glóbulos vermelhos pode ser prejudicada, resultando em anemia, que causa fraqueza, fadiga e palidez.

Melhora a saúde cerebral

Ela é essencial para a saúde do cérebro, pois ajuda na formação da mielina, uma substância que reveste os neurônios e permite a transmissão eficaz dos impulsos nervosos. Pessoas com deficiência de B12 podem experimentar problemas de memória, confusão e até mesmo danos neurológicos graves.

Impulsiona a energia

A vitamina B12 é conhecida por sua capacidade de aumentar os níveis de energia. Ela desempenha um papel vital no metabolismo dos alimentos, convertendo carboidratos em glicose, que é a fonte primária de energia para o corpo. Ter níveis adequados de B12 pode ajudar a combater a fadiga e melhorar o estado de alerta.

Promove um sistema imunológico saudável

A vitamina B12 é essencial para a produção de glóbulos brancos, que desempenham um papel fundamental na defesa do corpo contra infecções. Ter níveis adequados de B12 ajuda a manter um sistema imunológico forte e eficaz.

Apoia a saúde cardiovascular

A deficiência de vitamina B12 pode resultar em níveis elevados de homocisteína no sangue, um fator de risco para doenças cardíacas. Ter níveis adequados de B12 ajuda a manter os níveis de homocisteína sob controle, o que pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares.

Mantém a saúde da pele, unhas e cabelo

A vitamina B12 desempenha um papel importante na renovação das células da pele, unhas e cabelo. Ter níveis adequados de B12 pode ajudar a manter a pele saudável, prevenir condições como dermatite e promover o crescimento de cabelo e unhas fortes.

Suporte na saúde dos ossos

A vitamina B12 desempenha um papel na metabolização do cálcio, o que é essencial para a saúde dos ossos. Ter níveis adequados de B12 pode ajudar a prevenir a perda óssea e reduzir o risco de osteoporose.

Ajuda na digestão

A B12 desempenha um papel na produção de ácido gástrico, que é necessário para a digestão adequada dos alimentos. Pessoas com deficiência de B12 podem experimentar problemas digestivos, como azia e indigestão.

Regula o humor

A deficiência de B12 tem sido associada a problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade. A vitamina B12 desempenha um papel na produção de neurotransmissores, que afetam o nosso humor e bem-estar.

O corpo não é capaz de produzir essa vitamina, por isso, é necessário o consumo de alimentos ricos em vitamina B12.

Alimentos ricos em vitamina B12 como carnes bovinas, ovos, peixes, leites e derivados são ótimos para consumo e equilíbrio de uma alimentação saudável.

Inclusive, mesmo consumindo os alimentos acima, podem acontecer problemas de má absorção.

A forma de diagnosticar a deficiência de vitamina B12 é por meio de um exame de sangue.

Portanto, é importante identificar corretamente a falta de vitamina B12 e tratá-la adequadamente.
Consultar um nutrólogo é fundamental para avaliar os níveis de B12 e determinar a melhor abordagem para manter a sua saúde em dia.

Conheça a Dra Karine Miranda

Ginecologista e Obstetra há 20 anos e, mais recentemente, se formou em uma pós-graduação em Nutrologia para ajudar na promoção de qualidade de vida e saúde da mulher em geral. Quer saber mais sobre menopausa, longevidade, exercícios e dieta, contracepção como DIU e implanon, reposição hormonal, todos voltamos para a beleza e saúde da mulher? Clique aqui!