Metabolismo: como ele funciona no nosso corpo?

Metabolismo: como ele funciona no nosso corpo?

O metabolismo é um termo frequentemente usado quando falamos sobre saúde e nutrição, mas o que exatamente ele significa? Como nosso corpo processa os alimentos que consumimos e transforma em energia e substâncias essenciais para o funcionamento adequado? Vamos explorar os detalhes e nuances deste processo fascinante que ocorre dentro de nós, conhecido como metabolismo.

Em termos simples, o metabolismo se refere às reações químicas que acontecem dentro de nosso corpo para manter a vida. É um processo contínuo e complexo que envolve a conversão de alimentos em energia, construção e reparo de tecidos, e eliminação de resíduos. Essas reações são controladas por uma rede intrincada de hormônios e enzimas que trabalham juntos para manter o equilíbrio interno, também conhecido como homeostase.

As três principais funções metabólicas:

Catabolismo:
Este é o processo pelo qual as moléculas complexas são quebradas em moléculas menores, liberando energia no processo. Por exemplo, quando comemos alimentos, nossos corpos quebram as proteínas em aminoácidos, os carboidratos em glicose e as gorduras em ácidos graxos e glicerol. Essas moléculas menores são então usadas para produzir energia ou construir e reparar tecidos.

Anabolismo:
Ao contrário do catabolismo, o anabolismo envolve a síntese de moléculas complexas a partir de moléculas mais simples. Por exemplo, durante o anabolismo, nosso corpo usa aminoácidos para construir proteínas, glicose para formar glicogênio (uma forma de armazenamento de energia) e ácidos graxos e glicerol para criar lipídios como triglicerídeos.

Excreção:
Este é o processo pelo qual nosso corpo se livra dos resíduos produzidos pelo metabolismo. Os produtos residuais são eliminados através dos pulmões (na forma de dióxido de carbono), dos rins (na forma de urina) e dos intestinos (na forma de fezes).

Fatores que afetam o metabolismo:

Genética: A genética desempenha um papel importante na determinação da taxa metabólica de uma pessoa. Algumas pessoas têm metabolismos naturalmente mais rápidos do que outras, o que significa que queimam calorias em um ritmo mais acelerado.

Idade: O metabolismo tende a diminuir com a idade, principalmente devido à perda de massa muscular e a uma diminuição na atividade física.

Composição Corporal: O tecido muscular é mais metabolicamente ativo do que o tecido adiposo (gordura), o que significa que pessoas com mais músculos tendem a ter um metabolismo mais rápido.
Nível de Atividade Física: O exercício regular pode aumentar temporariamente o metabolismo, pois o corpo precisa de mais energia para sustentar a atividade física.

O metabolismo é um processo vital que sustenta todas as funções do nosso corpo. Embora a genética desempenhe um papel importante na determinação de nossa taxa metabólica básica, há várias maneiras de influenciar e otimizar nosso metabolismo através de escolhas de estilo de vida saudáveis, como exercícios regulares e uma alimentação balanceada.

Conheça a Dra Karine Miranda

Ginecologista e Obstetra há 20 anos e, mais recentemente, se formou em uma pós-graduação em Nutrologia para ajudar na promoção de qualidade de vida e saúde da mulher em geral. Quer saber mais sobre menopausa, longevidade, exercícios e dieta, contracepção como DIU e implanon, reposição hormonal, todos voltamos para a beleza e saúde da mulher? Clique aqui!